Ja jako całkowity amator na siłowni szkolnej złapałem hantelek nie wiedząc nawet ile na nim jest i nie przyglądając mu się uprzednio. Okazało się, że po jednej stronie było 20 kg a po drugiej bodajże 10 ;) Ta maść pomoże nawet na ból wewnątrz nadgarstka (jakby kość)?
a jak dawkowac taurune? (Olimp Taurine 150 caps) Czy TCM zadziała lepiej niż zwykłe mono? Na ile wystarczy mi 1 kg Olimp CARBO, skoro bede stosował tez tauryne ? z góry dzieki :)
1. WIEK:21 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 122 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 6 6. DIETA: obecnie -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc enan i deca 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: pierwsze masa 3-5 kg.. pozniej ubcie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
dzieki jeszcze raz , a rozpietki rece plaskie robic czy zgiete w lokcich ? ile w ilu seriach ? dodam ze cwicze okolo pol roku z miesieczna przerwa w lutym waze 86kg przy 85 kg
przeczytaj uważnie co napiszę w pkt: 1- układasz diete i powiedzmy ustalasz podział 2.2gr na kg masy ciała , ważysz 62kg więc masz dostarczyć 136gr białka i robisz to z jedzenia ryb, mięsa, serów , jak nie możesz wtedy dodajesz białka TYLE ILE GO POTRZEBUJESZ!! 2- GAINER TO SAMO dlatego każdy usuwa twój temat bo jest bez sensu gainera i białko [...]
[...] na cyklu z 5 środków którzy dalej mają samar na brzuchu ale upierają się że ich dieta jest najlepsza i kiedyś zostaną Mr Olimpia. Ryż + kurak (pierś, podudzia, serca)/chudy schab, szynka, ryba. A mięso można przyrządzić w najrozmaitszy sposób, o ile chuda pierś mało smakowita to już w takiej sałatce Gyros można zjeść pół kg za jednym zamachem
[...] chcesz szybko przybrac na masie,to: -jedz z 5-6posilkow dziennie -dokup gainera -kreatyne(zaleca sie po 6 miesiacach stazu...) -kup dodatkowo oliwe z oliwek -zma Wszystko zalezy od tego,ile amsz kasy i kg pojda Ci w gore,obiecuje Polecam opcje nr.1 ale decyzja nalezy do Ciebie Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-05-12 23:34:23
A wiec tak diete to na stronce dalem i oceniona byla pozytywnie a nie wiem gdzie karta ile czego jest na kg ciala;/ Trening mam poniedzialek klata i tricek,wtorek nogi,srda wolne,czwartek barki bicek i przedramie i piate plecy. Na wiesze partie robie po 4 serie typu 12-10-10-8 a na mniejsze po 3 seriw 12-10-8 lub 10-10-10
Brzuszek bardzo odstawal od reszty ? ale ladnie poszlo w miesnie? widac bylo rezultaty? a w ile przyszlo Ci te 8 kg? a diete byla? Hehe troche duzo pytan ale nie chce kupic gowna
jak wazysz 100 kg i dajesz 2 gramy bialka czyli tyle ile normalna osoba ktora bez ssa powinna tyle stosowac W twoim przypadku powinoo byc od 2,5 do 3 g byc moze organizm jest przemeczony tak jak pisac ktos wyzej zrob tydzien przerwy
To ile przytyjesz zależy od diety, częstotliwości ćwiczeń, organizmu itd.. Nie wierz w reklamy supli typu " 10 kg czystej masy w miesiąc gwarantowane" :) Choć jak założysz koszulkę to może z 200 g skoczy :D
Obwód klatki 125 Obwód uda 50 Obwód talii 95 Staż na siłowni 5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 150 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 Opisz swój plan treningowy Siłowy Cel cyklu Resukcja kilka kg i masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia 2 msc Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 17 Tendencja do [...]
